陳國峰 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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25.0 km | 02:19:20 | 05:34/km | 第11半馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽-蘭潭場

官方成績
日期	2023-10-01
成績	02:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'58" (+00'24")

15 km

(01:21'43")

00:28'11" (+01'37")

00:56'48" (+03'16")

20 km

(01:50'20")

00:28'37" (+02'03")

25 km

(02:18'47")

00:28'27" (+01'53")

00:00'00"

Finish

(02:19:20)

日期: 2023-10-01 06:00 - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'43")

05'25" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'11")

05'28" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'56"

(21'07")

04'56"

1000 / 4000

5

05'25"

(26'33")

05'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景秀麗，賽道不會和車流交會很棒，但補給點分佈不均
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'28"	00:16'12"
4	04'56"	00:21'08"
5	05'26"	00:26'34"
6	05'14"	00:31'48"
7	05'24"	00:37'12"
8	05'26"	00:42'38"
9	05'46"	00:48'24"
10	05'08"	00:53'32"
11	05'30"	00:59'02"
12	05'28"	01:04'30"
13	05'34"	01:10'04"
14	05'35"	01:15'39"
15	06'04"	01:21'43"
16	05'25"	01:27'08"
17	05'44"	01:32'52"
18	06'00"	01:38'52"
19	05'41"	01:44'33"
20	05'47"	01:50'20"
21	06'10"	01:56'30"
22	05'56"	02:02'26"
23	05'27"	02:07'53"
24	05'17"	02:13'10"
25	05'37"	02:18'47"
25.1	05'38"	02:19'21"

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