Smart 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Smart 台中
ID 19904

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:46:23

2016臺東普悠瑪515鐵人三項

官方成績
日期	2016-04-10
成績	03:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-04-10 07:15 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'11"

(36'11")

20'36" (+18'47")

1756 / 1756

2

17'39"

(53'50")

12'02" (+10'13")

1465 / 3221

3

18'10"

(01:12'00")

01'49"

10000 / 13221

4

19'22"

(01:31'22")

01'56" (+00'07")

10000 / 23221

5

19'38"

(01:51'01")

01'57" (+00'08")

10000 / 33221

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 212.76 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1247.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路人甲, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'44"	00:20'44"
2	17'10"	00:37'54"
3	08'16"	00:46'10"
4	09'43"	00:55'53"
5	02'00"	00:57'53"
6	01'37"	00:59'30"
7	01'39"	01:01'09"
8	01'54"	01:03'03"
9	02'12"	01:05'15"
10	01'32"	01:06'47"
11	01'30"	01:08'17"
12	01'48"	01:10'05"
13	01'36"	01:11'41"
14	01'40"	01:13'21"
15	01'47"	01:15'08"
16	01'53"	01:17'01"
17	01'59"	01:19'00"
18	01'54"	01:20'54"
19	02'30"	01:23'24"
20	02'12"	01:25'36"
21	02'01"	01:27'37"
22	01'39"	01:29'16"
23	01'47"	01:31'03"
24	01'52"	01:32'55"
25	02'18"	01:35'13"
26	02'24"	01:37'37"
27	02'20"	01:39'57"
28	01'53"	01:41'50"
29	01'37"	01:43'27"
30	01'29"	01:44'56"
31	01'52"	01:46'48"
32	01'44"	01:48'32"
33	02'04"	01:50'36"
34	02'03"	01:52'39"
35	02'15"	01:54'54"
36	02'06"	01:57'00"
37	02'01"	01:59'01"
38	02'14"	02:01'15"
39	02'20"	02:03'35"
40	01'42"	02:05'17"
41	01'51"	02:07'08"
42	02'04"	02:09'12"
43	02'18"	02:11'30"
44	02'04"	02:13'34"
45	02'13"	02:15'47"
46	11'09"	02:26'56"
47	09'31"	02:36'27"
48	07'34"	02:44'01"
49	08'31"	02:52'32"
50	07'34"	03:00'06"
51	08'55"	03:09'01"
52	07'31"	03:16'32"
53	08'13"	03:24'45"
54	07'01"	03:31'46"
55	07'41"	03:39'27"
56.0	07'04"	03:46'27"

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