hyoung 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

hyoung 台南
ID 10504

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24.3 km | 02:37:58 | 9.2 km/h

日期: 2023-10-01 05:52 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1311 Cal - 總步數: 3200 - 平均步頻: 20 - 平均步幅: 759 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

10.71 (-7.02)

1004 / 1004

18 / 947

2

08'56"

(14'34")

6.73 (-11.01)

1000 / 2005

20 / 550

3

09'38"

(24'12")

6.24 (-11.49)

1000 / 3005

20 / 515

4

09'49"

(34'01")

6.14 (-11.59)

1003 / 4009

26 / 389

5

06'10"

(40'11")

9.76 (-7.98)

1000 / 5010

12 / 1283

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 24.30 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.2 %
2	6.8	-0.1 %
3	6.2	-1.4 %
4	6.1	2.4 %
5	9.8	-0.6 %
6	7.2	-1.2 %
7	6.1	5.0 %
8	6.4	-0.8 %
9	6.6	-0.1 %
10	7.7	-0.2 %
11	8.0	-0.4 %
12	16.1	2.5 %
13	12.2	-1.0 %
14	17.0	2.2 %
15	17.1	1.0 %
16	9.5	-0.2 %
17	4.9	1.0 %
18	14.5	-0.2 %
19	13.3	1.0 %
20	16.4	-0.4 %
21	17.5	-0.3 %
22	17.6	-0.6 %
23	8.6	-1.8 %
24	13.7	2.8 %
24.3	15.6	1.0 %

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