蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

22.2 km | 02:46:42 | 07:29/km

日期: 2023-10-01 15:44 - 總爬升: 170 m - 地點: 新埔 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'53" / 07'49" / 07'14" / 07'22" / 07'42" / 06'14" / 06'22" / 07'00" / 07'17" / 07'06" / 07'39" / 07'13" / 07'14" / 06'37" / 07'02" / 08'24" / 06'44" / 08'18" / 07'06" / 06'57" / 08'13" / 06'35" / 07'20" / 01'27" /

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跑行者🏃‍♀️～移地陪跑訓練🏃🏿🏃‍♀️🔁（鎮西堡）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 葉文福和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'49"	00:14'42"
3	07'14"	00:21'56"
4	07'22"	00:29'18"
5	07'42"	00:37'00"
6	06'14"	00:43'14"
7	06'22"	00:49'36"
8	07'00"	00:56'36"
9	07'17"	01:03'53"
10	07'06"	01:10'59"
11	07'39"	01:18'38"
12	07'13"	01:25'51"
13	07'14"	01:33'05"
14	06'37"	01:39'42"
15	07'02"	01:46'44"
16	08'24"	01:55'08"
17	06'44"	02:01'52"
18	08'18"	02:10'10"
19	07'06"	02:17'16"
20	06'57"	02:24'13"
21	08'13"	02:32'26"
22	06'35"	02:39'01"
23	07'20"	02:46'21"
22.2	00'-27"	02:46'42"

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