Eric Ng 2016/04/10 訓練日誌

Eric Ng 新界
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Eric Ng

半馬 | 02:35:13 | 07:21/km | 第4半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:35:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+01'38")

01:14'04" (+02'12")

10 km

(01:14'04")

00:36'41" (+00'56")

15 km

(01:49'49")

00:35'45"

01:11'52"

20 km

(02:25'56")

00:36'07" (+00'22")

Finish

(02:35:13)

日期: 2016-04-10 08:33 - 地點: 遊輪碼頭 - 天氣: 大雨到震 - 平均心率: 168 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'13")

1000 / 1000

07'36"

(15'21")

07'36" (+01'04")

1000 / 2000

06'32"

(21'54")

06'32"

1000 / 3000

06'39"

(28'33")

06'39" (+00'07")

1000 / 4000

08'49"

(37'22")

08'49" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全員出動, 第一次玩隊制

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.64 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 785.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小童, Carol Kwok 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'36"	00:15'22"
3	06'33"	00:21'55"
4	06'39"	00:28'34"
5	08'49"	00:37'23"
6	08'25"	00:45'48"
7	06'44"	00:52'32"
8	06'38"	00:59'10"
9	07'21"	01:06'31"
10	07'33"	01:14'04"
11	07'09"	01:21'13"
12	07'25"	01:28'38"
13	07'08"	01:35'46"
14	07'05"	01:42'51"
15	06'58"	01:49'49"
16	07'11"	01:57'00"
17	07'40"	02:04'40"
18	07'00"	02:11'40"
19	07'21"	02:19'01"
20	06'55"	02:25'56"
21	07'23"	02:33'19"
21.3	07'07"	02:35'13"