半馬 | 01:45:12 | 04:59/km | 第7半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-10 |
| 成績 | 01:45:12 |
| 總名次 | 38 / 818 |
| 分組名次 | 14 / 233 |
| 平均速度 | 04:59/km |
蔡志明(瞎跑團)
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'41" | 00:47'51" |
| 00:24'10" (+00'29") |
| 00:24'42" (+01'01") | 00:50'33" (+02'42") |
| 00:25'51" (+02'10") |
|
日期: 2016-04-10 06:00 - 地點: 台西海螺 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 總步數: 18736 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'39" (+00'06") | 1011 / 1011 | 178 / 119 |
| 2 | | 04'33" | 1007 / 2018 | 179 / 122 |
| 3 | | 04'48" (+00'15") | 1004 / 3023 | 180 / 115 |
| 4 | | 04'42" (+00'09") | 1006 / 4029 | 181 / 117 |
| 5 | | 04'48" (+00'15") | 1008 / 5038 | 180 / 115 |
| 6 | | 04'47" (+00'14") | 1009 / 6047 | 180 / 115 |
| 7 | | 04'45" (+00'12") | 1003 / 7050 | 180 / 116 |
| 8 | | 04'46" (+00'13") | 1007 / 8058 | 180 / 115 |
| 9 | | 04'53" (+00'20") | 1008 / 9066 | 178 / 114 |
| 10 | | 04'45" (+00'12") | 1000 / 10067 | 180 / 116 |
| 11 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 11067 | 179 / 116 |
| 12 | | 04'50" (+00'17") | 1010 / 12078 | 178 / 115 |
| 13 | | 04'59" (+00'26") | 1007 / 13086 | 178 / 112 |
| 14 | | 05'03" (+00'30") | 1005 / 14091 | 171 / 115 |
| 15 | | 04'55" (+00'22") | 1008 / 15100 | 179 / 113 |
| 16 | | 04'54" (+00'21") | 1007 / 16108 | 181 / 112 |
| 17 | | 05'17" (+00'44") | 1003 / 17111 | 166 / 113 |
| 18 | | 05'00" (+00'27") | 1008 / 18120 | 178 / 111 |
| 19 | | 05'18" (+00'45") | 1006 / 19127 | 171 / 109 |
| 20 | | 05'10" (+00'37") | 1004 / 20132 | 172 / 112 |
| 21 | | 05'07" (+00'34") | 1006 / 21138 | 180 / 108 |
第一次跑到16k就沒力了，可能上週跑太大的關係吧？
賽前宣言: 回娘家跑馬 ~感受一下海口人的熱情與海派
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 259.34 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'36" | 00:09'19" |
| 3 | 04'50" | 00:14'09" |
| 4 | 04'44" | 00:18'53" |
| 5 | 04'48" | 00:23'41" |
| 6 | 04'50" | 00:28'31" |
| 7 | 04'49" | 00:33'20" |
| 8 | 04'46" | 00:38'06" |
| 9 | 04'56" | 00:43'02" |
| 10 | 04'49" | 00:47'51" |
| 11 | 04'45" | 00:52'36" |
| 12 | 04'52" | 00:57'28" |
| 13 | 05'01" | 01:02'29" |
| 14 | 05'08" | 01:07'37" |
| 15 | 04'56" | 01:12'33" |
| 16 | 04'56" | 01:17'29" |
| 17 | 05'19" | 01:22'48" |
| 18 | 05'03" | 01:27'51" |
| 19 | 05'21" | 01:33'12" |
| 20 | 05'12" | 01:38'24" |
| 21 | 05'09" | 01:43'33" |
| 21.4 | 05'57" | 01:45'51" |
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