蝸牛達人 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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半馬 | 02:10:06 | 06:09/km | 第4半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2016

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:10:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:28'10" (+00'55")

15 km

(01:26'29")

00:31'04" (+03'49")

01:07'46" (+12'21")

20 km

(02:03'11")

00:36'42" (+09'27")

Finish

(02:10:06)

日期: 2016-04-10 08:31 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

南投

蝸牛達人

·

南投

蝸牛達人

·

好慘sub 2 無望 T_T 好彩有人同我風雨同路，跑得開心 ^ ^

賽前宣言: 太耐無玩半馬，要諗下㸃玩好 ^ ^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.69 km

mizuno Wave spacer dyna 2(白) 累積 : 708.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

DVS, Louis Liu 和其他 23 人說推

·

Pong Ho 享受比賽都係樂趣！！

2016-04-10 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'06"	00:16'06"
4	05'22"	00:21'28"
5	05'47"	00:27'15"
6	05'48"	00:33'03"
7	05'05"	00:38'08"
8	05'39"	00:43'47"
9	06'25"	00:50'12"
10	05'13"	00:55'25"
11	06'40"	01:02'05"
12	05'52"	01:07'57"
13	06'31"	01:14'28"
14	06'07"	01:20'35"
15	05'54"	01:26'29"
16	06'31"	01:33'00"
17	07'31"	01:40'31"
18	06'50"	01:47'21"
19	08'25"	01:55'46"
20	07'25"	02:03'11"
21.0	06'52"	02:10'06"

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