🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

8.3 km | 00:53:34 | 06:27/km

日期: 2016-04-11 17:44 - 地點: 仁德中正路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 38 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'15" / 06'14" / 06'38" / 06'10" / 06'47" / 06'26" / 06'32" / 06'04" / 08'30" /

賽後恢復跑！趁著沒下雨的空檔，趕緊出門活動一下，沒想到只跑4K，就下起大雨了，只好等雨小一點，再晃回家，只是雨越下越大，都成了落湯雞啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 402.47 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

偉, 成龍成龍和其他 123 人說推

·

觀看另 6 則留言

karros 晚安啦……

2016-04-12 19:06 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 karros 晚安喔！

2016-04-12 20:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'38"	00:19'07"
4	06'10"	00:25'17"
5	06'47"	00:32'04"
6	06'26"	00:38'30"
7	06'32"	00:45'02"
8	06'04"	00:51'06"
8.3	08'35"	00:53'34"

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