蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.1 km | 01:37:08 | 08:46/km

日期: 2023-10-06 16:42 - 總爬升: 157 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 08'12" / 09'23" / 06'40" / 06'11" / 05'13" / 24'29" / 11'22" / 05'46" / 05'54" / 06'36" / 06'18" / 15'14" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢來🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 阿堯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	09'23"	00:17'35"
3	06'40"	00:24'15"
4	06'11"	00:30'26"
5	05'13"	00:35'39"
6	24'29"	01:00'08"
7	11'22"	01:11'30"
8	05'46"	01:17'16"
9	05'54"	01:23'10"
10	06'36"	01:29'46"
11	06'18"	01:36'04"
11.1	15'37"	01:37'08"

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