Donason Chang 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Donason Chang 桃園
ID 98532

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5.1 km | 00:38:01 | 07:23/km

日期: 2016-04-20 20:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 07'16" / 06'59" / 07'47" / 07'17" / 07'32" / 08'02" /

5KM訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.04 km

y拖 3 累積 : 2581.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'59"	00:14'15"
3	07'47"	00:22'02"
4	07'17"	00:29'19"
5	07'32"	00:36'51"
5.1	07'59"	00:38'01"

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