陳國峰 2023/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.1 km | 00:48:13 | 05:55/km

日期: 2023-10-03 06:38 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'05" / 06'08" / 05'59" / 05'52" / 05'59" / 06'01" / 05'50" / 05'31" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'13")

06'08" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'12")

05'58" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'03")

05'51" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'03")

05'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'08"	00:12'13"
3	05'59"	00:18'12"
4	05'52"	00:24'04"
5	05'59"	00:30'03"
6	06'01"	00:36'04"
7	05'50"	00:41'54"
8	05'31"	00:47'25"
8.1	05'41"	00:48'14"

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