陳國峰 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.3 km | 00:52:05 | 06:17/km

日期: 2023-10-04 06:38 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 144 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 06'16" / 05'56" / 05'52" / 05'53" / 06'00" / 05'56" / 05'43" / 14'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'42")

06'15" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'38")

05'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(24'31")

05'52" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'24")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	05'56"	00:18'39"
4	05'52"	00:24'31"
5	05'53"	00:30'24"
6	06'00"	00:36'24"
7	05'56"	00:42'20"
8	05'43"	00:48'03"
8.3	14'27"	00:52'06"

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