劉柏林 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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12.0 km | 01:11:12 | 05:56/km

日期: 2023-10-05 06:13 - 平均心率: 130 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'07" / 06'15" / 05'46" / 05'43" / 05'39" / 05'27" / 06'21" / 06'22" / 05'40" / 05'40" / 05'39" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.77 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 839.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'15"	00:13'22"
3	05'46"	00:19'08"
4	05'43"	00:24'51"
5	05'39"	00:30'30"
6	05'27"	00:35'57"
7	06'21"	00:42'18"
8	06'22"	00:48'40"
9	05'40"	00:54'20"
10	05'40"	01:00'00"
11	05'39"	01:05'39"
12.0	07'29"	01:13'03"

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