Recklesslife 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Recklesslife 苗栗
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111.0 km | 04:49:49 | 23.0 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2016彰化經典百K

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Recklesslife

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'08")

00:09'08" (+00'45")

00:17'52"

10 km

(00:17'52")

00:08'44" (+00'21")

15 km

(00:38'28")

00:20'36" (+12'13")

00:33'53" (+16'01")

20 km

(00:51'45")

00:13'17" (+04'54")

25 km

(01:02'56")

00:11'11" (+02'48")

00:34'18" (+16'26")

30 km

(01:26'03")

00:23'07" (+14'44")

35 km

(01:51'53")

00:25'50" (+17'27")

00:34'26" (+16'34")

40 km

(02:00'29")

00:08'36" (+00'13")

45 km

(02:11'06")

00:10'37" (+02'14")

00:19'14" (+01'22")

50 km

(02:19'43")

00:08'37" (+00'14")

55 km

(02:28'06")

00:08'23"

00:26'44" (+08'52")

60 km

(02:46'27")

00:18'21" (+09'58")

65 km

(02:56'29")

00:10'02" (+01'39")

00:19'31" (+01'39")

70 km

(03:05'58")

00:09'29" (+01'06")

75 km

(03:21'00")

00:15'02" (+06'39")

00:24'40" (+06'48")

80 km

(03:30'38")

00:09'38" (+01'15")

85 km

(03:47'42")

00:17'04" (+08'41")

00:28'24" (+10'32")

90 km

(03:59'02")

00:11'20" (+02'57")

95 km

(04:11'07")

00:12'05" (+03'42")

00:24'36" (+06'44")

100 km

(04:23'38")

00:12'31" (+04'08")

105 km

(04:36'15")

00:12'37" (+04'14")

00:22'02" (+04'10")

110 km

(04:45'40")

00:09'25" (+01'02")

Finish

(04:49:49)

日期: 2016-04-17 08:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3397 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

苗栗

Recklesslife

·

苗栗

Recklesslife

·

第一次騎的經典路線跟賽事~

賽前宣言: 初次參加~平安完賽就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.64 km

2009 Colnago Primavera

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Voren 和其他 10 人說推

·

Liu 午安好: 恭喜粉讚完賽～

2016-04-18 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-0.4 %
2	34.0	-0.3 %
3	35.3	-0.1 %
4	31.6	-0.4 %
5	36.7	-0.7 %
6	35.0	-0.3 %
7	36.7	-0.5 %
8	38.3	-1.0 %
9	33.0	1.5 %
10	30.0	1.2 %
11	14.7	5.3 %
12	31.3	-3.8 %
13	12.9	4.9 %
14	11.1	5.4 %
15	13.1	4.5 %
16	24.2	-6.2 %
17	24.3	2.0 %
18	28.6	-1.0 %
19	24.8	1.5 %
20	15.7	4.1 %
21	33.0	-4.1 %
22	18.8	3.9 %
23	27.9	-1.8 %
24	35.3	-1.9 %
25	25.7	2.2 %
26	11.8	4.7 %
27	12.0	3.8 %
28	10.5	3.0 %
29	18.3	2.2 %
30	14.9	2.6 %
31	21.3	2.5 %
32	27.3	-4.4 %
33	26.7	1.3 %
34	3.8	-1.1 %
35	20.5	5.2 %
36	22.6	-2.1 %
37	42.4	-4.7 %
38	44.4	-5.4 %
39	36.0	-1.4 %
40	39.6	-1.4 %
41	17.0	3.6 %
42	21.8	-1.8 %
43	44.4	-3.0 %
44	41.4	-2.5 %
45	39.1	-3.1 %
46	41.9	-2.9 %
47	41.9	-2.8 %
48	35.0	-1.8 %
49	26.7	1.5 %
50	33.6	-2.2 %
51	34.6	-0.6 %
52	35.6	-0.5 %
53	34.6	-1.2 %
54	37.5	-0.9 %
55	36.7	-2.5 %
56	26.5	-1.0 %
57	5.5	-1.1 %
58	32.7	-0.8 %
59	34.3	-0.9 %
60	37.1	-0.5 %
61	40.4	-0.4 %
62	37.9	-0.9 %
63	39.1	-1.1 %
64	38.3	-0.7 %
65	15.5	-1.3 %
66	33.6	-1.7 %
67	31.3	-0.5 %
68	30.5	-0.9 %
69	31.6	-0.6 %
70	31.3	-0.9 %
71	9.4	-0.4 %
72	27.7	-0.4 %
73	26.9	-0.4 %
74	27.3	-0.8 %
75	29.3	-0.7 %
76	29.8	-0.4 %
77	33.0	-0.6 %
78	30.3	-0.2 %
79	34.3	-0.5 %
80	29.0	-1.0 %
81	29.5	1.0 %
82	29.8	-0.5 %
83	29.8	-0.3 %
84	33.3	-0.4 %
85	6.5	-0.3 %
86	26.5	1.5 %
87	30.0	-0.4 %
88	27.1	1.5 %
89	25.2	-0.4 %
90	24.3	1.0 %
91	27.7	-0.2 %
92	27.3	1.0 %
93	16.8	1.3 %
94	28.8	1.0 %
95	29.0	1.0 %
96	31.6	1.0 %
97	27.7	-0.7 %
98	25.2	1.2 %
99	17.9	1.0 %
100	22.1	-0.2 %
101	14.9	1.2 %
102	29.3	-0.4 %
103	28.6	-0.7 %
104	28.3	-0.9 %
105	25.7	-0.5 %
106	34.6	-0.1 %
107	33.0	-0.5 %
108	27.7	-0.6 %
109	34.3	-0.4 %
110	30.8	-0.5 %
111	20.6	1.4 %
111.6	18.6	-0.8 %

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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