邱裕傑 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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13.1 km | 01:16:33 | 05:51/km

日期: 2016-04-19 20:44 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 適溫 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 05'16" / 05'18" / 05'23" / 05'28" / 05'29" / 07'02" / 05'45" / 05'42" / 05'42" / 05'51" / 07'29" / 05'55" / 05'54" / 05'52" /

換跑姿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'18"	00:10'34"
3	05'23"	00:15'57"
4	05'28"	00:21'25"
5	05'29"	00:26'54"
6	07'02"	00:33'56"
7	05'45"	00:39'41"
8	05'42"	00:45'23"
9	05'42"	00:51'05"
10	05'51"	00:56'56"
11	07'29"	01:04'25"
12	05'55"	01:10'20"
13	05'54"	01:16'14"
13.1	05'50"	01:16'32"

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