蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

18.7 km | 02:05:43 | 06:42/km

日期: 2023-10-09 16:17 - 總爬升: 321 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'27" / 07'36" / 06'42" / 06'06" / 05'41" / 08'03" / 06'11" / 05'30" / 05'55" / 07'04" / 06'27" / 05'32" / 10'02" / 07'41" / 05'38" / 05'32" / 06'12" / 05'42" / 09'18" /

跑行者🏃‍♀️～慢順來🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 葉文福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'36"	00:15'03"
3	06'42"	00:21'45"
4	06'06"	00:27'51"
5	05'41"	00:33'32"
6	08'03"	00:41'35"
7	06'11"	00:47'46"
8	05'30"	00:53'16"
9	05'55"	00:59'11"
10	07'04"	01:06'15"
11	06'27"	01:12'42"
12	05'32"	01:18'14"
13	10'02"	01:28'16"
14	07'41"	01:35'57"
15	05'38"	01:41'35"
16	05'32"	01:47'07"
17	06'12"	01:53'19"
18	05'42"	01:59'01"
18.7	09'18"	02:05'43"

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朋友動態

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