6.7 km | 00:58:30 | 08:43/km日期: 2016-04-17 18:00 - 地點: 高師大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
Pace: 08'58" / 08'42" / 08'11" / 08'16" / 08'24" / 09'05" / 09'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'26" (+04'15") | 592 / 592 |
| 2 | | 13'18" (+09'07") | 112 / 705 |
| 3 | | 08'20" (+04'09") | 1000 / 1705 |
| 4 | | 08'00" (+03'49") | 207 / 1912 |
| 5 | | 13'31" (+09'20") | 110 / 2023 |
| 6 | | 08'01" (+03'50") | 1000 / 3023 |
| 7 | | 08'17" (+04'06") | 1000 / 4023 |
| 8 | | 08'25" (+04'14") | 1000 / 5023 |
| 9 | | 08'22" (+04'11") | 628 / 5652 |
| 10 | | 13'40" (+09'29") | 146 / 5798 |
| 11 | | 06'08" (+01'57") | 27 / 5825 |
| 12 | | 10'23" (+06'12") | 96 / 5921 |
| 13 | | 04'13" (+00'02") | 39 / 5961 |
| 14 | | 10'27" (+06'16") | 95 / 6056 |
| 15 | | 04'11" | 39 / 6096 |
| 16 | | 11'03" (+06'52") | 90 / 6187 |
| 17 | | 09'34" (+05'23") | 522 / 6709 |
雖然昨天奮力跑完PUMA 21K，但今天還是要做好LSD有氧耐力訓練課程啊，這禮拜有朋友跟著一起跑也是不錯的啦。這也是我第一次進來高師大的校園耶。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.08 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'58" | 00:08'58" |
| 2 | 08'42" | 00:17'40" |
| 3 | 08'11" | 00:25'51" |
| 4 | 08'16" | 00:34'07" |
| 5 | 08'24" | 00:42'31" |
| 6 | 09'05" | 00:51'36" |
| 6.7 | 09'45" | 00:58'31" |
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