阿堂 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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38.6 km | 01:54:13 | 20.3 km/h

日期: 2013-08-04 04:57 - 總爬升: 626 m - 地點: 特3號+華山路+中科水塔松鼠坡 - 天氣: 比昨天涼了一些 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3339 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

13.95 (-31.05)

999 / 999

2

03'00"

(07'18")

20.22 (-24.78)

1006 / 2006

3

02'27"

(09'45")

25.00 (-20.00)

1015 / 3022

4

02'29"

(12'14")

23.68 (-21.32)

975 / 3997

5

02'30"

(14'44")

24.66 (-20.34)

1020 / 5018

展開計圈分析

台中

阿堂

帶老婆娘家來慶祝父親節，吃得太好了，有點愧疚！

·

昨天家聚，吃太好，今天再多爬一個小坡，消耗一下熱量。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 554.49 km

XT 上傳 | 11 years ago

王頌愷 (JJ), 范世强和其他 8 人說推

·

王頌愷 (JJ) 加油加油~~活動快到了~~ ^^b

2013-08-06 20:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-1.9 %
2	20.2	-1.2 %
3	25.0	-6.2 %
4	23.4	-4.1 %
5	24.7	-3.0 %
6	20.5	4.6 %
7	15.7	4.2 %
8	12.2	4.2 %
9	11.8	5.8 %
10	14.5	5.3 %
11	17.1	4.5 %
12	20.5	2.7 %
13	37.9	-8.4 %
14	32.4	-8.1 %
15	41.4	-10.6 %
16	31.3	-5.4 %
17	12.9	6.5 %
18	9.0	8.2 %
19	9.4	9.1 %
20	9.8	5.9 %
21	12.1	-2.1 %
22	19.8	-1.4 %
23	25.7	-2.1 %
24	14.2	3.0 %
25	30.5	-4.9 %
26	37.9	-6.1 %
27	28.1	-2.7 %
28	16.7	4.8 %
29	15.1	6.0 %
30	16.1	6.6 %
31	37.1	-3.0 %
32	41.9	-6.4 %
33	38.3	-5.5 %
34	30.5	-4.4 %
35	26.7	-3.0 %
36	17.1	3.0 %
37	26.3	2.8 %
38	9.7	-2.5 %
38.6	12.8	2.5 %

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