llllllllLeo 2016/04/20 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

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跑鞋 (15)

Kiprun KD900 X.2 BlackGold
已使用了 3 天
共跑了 21.1 km
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Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 4 個月 8 天
共跑了 14.6 km
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HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 7 個月 3 天
共跑了 778.6 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 7 個月 3 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 10 個月 7 天
共跑了 160.8 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 16 天
共跑了 359.4 km
給 3 星

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 1 個月 22 天
共跑了 451.3 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 23 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 9 個月 7 天
共跑了 801.9 km
給 3 星

NB RC5000v2
已使用了 7 年 29 天
共跑了 73.4 km
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hoka speedgoat 2
已使用了 7 年 3 個月 10 天
共跑了 1064.2 km
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母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 7 個月 1 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 9 年 10 個月 19 天
共跑了 131.6 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

即將參加 :

2024珠海馬拉松
12/08 剩餘天數 : 9
第一次參加

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20753.8 km |

25.3 km
2024 年 :

1422.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	189.6	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

4.9 km | 00:39:59 | 08:12/km

日期: 2016-04-20 00:44 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 41%

Pace: 08'51" / 07'36" / 08'23" / 08'01" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'39"

(08'39")

08'52" (+01'20")

974 / 974

07'39"

(16'18")

07'32"

1014 / 1988

08'24"

(24'42")

08'25" (+00'53")

997 / 2985

08'01"

(32'43")

07'54" (+00'22")

1013 / 3999

07'16"

(39'59")

08'20" (+00'48")

871 / 4870

練低速高步頻，放鬆足踝。
好高深, 三樣都唔喇間，而且好練唔練，練低速！@@

4月累積里程 : 110.43 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 771.8 km

Android - Sony E5823 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, DVS 和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

dickey 要加埋低垂直震幅先算神功練成。

2016-04-20 21:37 ·

zzz 最緊要～～係必先自宮！

2016-04-20 21:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'36"	00:16'27"
3	08'23"	00:24'50"
4	08'01"	00:32'51"
4.9	08'11"	00:39'59"

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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