llllllllLeo 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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4.9 km | 00:39:59 | 08:12/km

日期: 2016-04-20 00:44 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 41%

Pace: 08'51" / 07'36" / 08'23" / 08'01" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'52" (+01'20")

974 / 974

2

07'39"

(16'18")

07'32"

1014 / 1988

3

08'24"

(24'42")

08'25" (+00'53")

997 / 2985

4

08'01"

(32'43")

07'54" (+00'22")

1013 / 3999

5

07'16"

(39'59")

08'20" (+00'48")

871 / 4870

練低速高步頻，放鬆足踝。
好高深, 三樣都唔喇間，而且好練唔練，練低速！@@

4月累積里程 : 110.43 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 771.8 km

Android - Sony E5823 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, DVS 和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

dickey 要加埋低垂直震幅先算神功練成。

2016-04-20 21:37 ·

zzz 最緊要～～係必先自宮！

2016-04-20 21:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'36"	00:16'27"
3	08'23"	00:24'50"
4	08'01"	00:32'51"
4.9	08'11"	00:39'59"

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