Gary Law 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
ID 23074

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64.0 km | 09:19:00 | 08:44/km | 第11馬

Round the Island

官方成績
日期	2016-04-17
成績	09:19:00
總名次	- / -
分組名次	18 / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:16'41"

10 km

(01:16'41")

00:45'24" (+14'07")

15 km

(01:59'55")

00:43'14" (+11'57")

01:20'44" (+04'03")

20 km

(02:37'25")

00:37'30" (+06'13")

25 km

(03:25'07")

00:47'42" (+16'25")

01:34'18" (+17'37")

30 km

(04:11'43")

00:46'36" (+15'19")

35 km

(04:57'04")

00:45'21" (+14'04")

01:49'17" (+32'36")

40 km

(06:01'00")

01:03'56" (+32'39")

45 km

(06:49'52")

00:48'52" (+17'35")

01:47'02" (+30'21")

50 km

(07:48'02")

00:58'10" (+26'53")

55 km

(08:40'18")

00:52'16" (+20'59")

01:27'27" (+10'46")

60 km

(09:15'29")

00:35'11" (+03'54")

Finish

(09:19:00)

日期: 2016-04-17 06:32 - 總爬升: 669 m - 地點: RTI - 卡路里: 4608 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

賽後評分: .
給 5 星

4月累積里程 : 216.38 km

Hoka One One Hoka One One RAPA NUI 2 TRAIL(Yellow) 累積 : 655.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

choileung, Ivan 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'28"	00:12'02"
3	06'25"	00:18'27"
4	06'18"	00:24'45"
5	06'32"	00:31'17"
6	09'05"	00:40'22"
7	09'21"	00:49'43"
8	08'23"	00:58'06"
9	09'27"	01:07'33"
10	09'08"	01:16'41"
11	08'49"	01:25'30"
12	10'22"	01:35'52"
13	07'15"	01:43'07"
14	09'30"	01:52'37"
15	07'18"	01:59'55"
16	07'36"	02:07'31"
17	08'05"	02:15'36"
18	06'37"	02:22'13"
19	07'34"	02:29'47"
20	07'38"	02:37'25"
21	06'59"	02:44'24"
22	07'28"	02:51'52"
23	10'56"	03:02'48"
24	13'03"	03:15'51"
25	09'16"	03:25'07"
26	09'20"	03:34'27"
27	09'44"	03:44'11"
28	11'52"	03:56'03"
29	08'44"	04:04'47"
30	06'56"	04:11'43"
31	10'37"	04:22'20"
32	10'56"	04:33'16"
33	08'16"	04:41'32"
34	07'52"	04:49'24"
35	07'40"	04:57'04"
36	08'24"	05:05'28"
37	08'36"	05:14'04"
38	08'32"	05:22'36"
39	26'16"	05:48'52"
40	12'08"	06:01'00"
41	10'00"	06:11'00"
42	10'24"	06:21'24"
43	10'40"	06:32'04"
44	09'40"	06:41'44"
45	08'08"	06:49'52"
46	09'36"	06:59'28"
47	11'00"	07:10'28"
48	13'40"	07:24'08"
49	12'36"	07:36'44"
50	11'18"	07:48'02"
51	09'55"	07:57'57"
52	10'03"	08:08'00"
53	10'35"	08:18'35"
54	10'29"	08:29'04"
55	11'14"	08:40'18"
56	10'08"	08:50'26"
57	06'48"	08:57'14"
58	09'31"	09:06'45"
59	08'32"	09:15'17"
59.0	14'03"	09:15'29"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km