劉亮亮 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.0 km | 01:04:36 | 06:27/km

日期: 2023-10-17 16:23 - 地點: 珠海L hotel 跑步機 - 平均心率: 143 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'33" / 06'39" / 06'47" / 06'35" / 06'51" / 06'31" / 06'31" / 06'00" / 05'45" / 05'23" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'12")

06'38" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'59")

06'46" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'34")

06'34" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'25")

06'51" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.00 km

Adidas X2205 累積 : 94.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉佳彬, larrywengtw 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'39"	00:14'12"
3	06'47"	00:20'59"
4	06'35"	00:27'34"
5	06'51"	00:34'25"
6	06'31"	00:40'56"
7	06'31"	00:47'27"
8	06'00"	00:53'27"
9	05'45"	00:59'12"
10	05'23"	01:04'35"
10.0	03'14"	01:04'36"

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朋友動態

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