Laba Kuo 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Laba Kuo 基隆
ID 691961

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:51 | 07:03/km | 第1半馬

2023 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+00'17")

01:13'15" (+01'42")

10 km

(01:13'15")

00:39'02" (+05'06")

15 km

(01:50'52")

00:37'37" (+03'41")

01:11'33"

20 km

(02:24'48")

00:33'56"

Finish

(02:28:51)

日期: 2023-10-22 06:10 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'09")

06'19" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'39")

06'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'12"

(26'51")

07'12" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'21"

(34'12")

07'21" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好停車。吃好。天氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.83 km

ASICS Kayano 29 累積 : 84.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'20"	00:13'10"
3	06'29"	00:19'39"
4	07'13"	00:26'52"
5	07'21"	00:34'13"
6	07'24"	00:41'37"
7	08'24"	00:50'01"
8	07'39"	00:57'40"
9	07'43"	01:05'23"
10	07'52"	01:13'15"
11	07'13"	01:20'28"
12	07'15"	01:27'43"
13	09'04"	01:36'47"
14	07'11"	01:43'58"
15	06'54"	01:50'52"
16	07'12"	01:58'04"
17	06'09"	02:04'13"
18	06'16"	02:10'29"
19	08'24"	02:18'53"
20	05'55"	02:24'48"
20.8	05'19"	02:28'52"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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