劉亮亮 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.5 km | 01:14:46 | 07:07/km

日期: 2023-10-20 08:39 - 地點: 板樟山隧道 - 平均心率: 152 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'53" / 07'01" / 06'41" / 08'44" / 10'24" / 01'13" / 08'08" / 06'45" / 07'52" / 07'12" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'54")

07'01" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'35")

06'41" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'09")

06'34" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'00"

(35'10")

08'00" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.00 km

Adidas X2205 累積 : 94.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

larrywengtw, 徐大 Kevin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'01"	00:13'54"
3	06'41"	00:20'35"
4	08'44"	00:29'19"
5	10'24"	00:39'43"
6	01'13"	00:40'56"
7	08'08"	00:49'04"
8	06'45"	00:55'49"
9	07'52"	01:03'41"
10	07'12"	01:10'53"
10.5	07'51"	01:14'47"

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朋友動態

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