偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

全馬 | 04:29:27 | 06:23/km | 第21馬

金澤馬拉松 2023

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+00'31")

00:58'09" (+00'28")

10 km

(00:58'09")

00:28'51" (+00'04")

15 km

(01:27'03")

00:28'54" (+00'07")

00:57'41"

20 km

(01:55'50")

00:28'47"

25 km

(02:25'39")

00:29'49" (+01'02")

01:01'42" (+04'01")

30 km

(02:57'32")

00:31'53" (+03'06")

35 km

(03:29'58")

00:32'26" (+03'39")

01:12'21" (+14'40")

40 km

(04:09'53")

00:39'55" (+11'08")

Finish

(04:29:27)

日期: 2023-10-29 07:31 - 總爬升: 112 m - 地點: 金沢市 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2256 Cal - 平均步頻: 182

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.98 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'40"	00:11'55"
3	05'44"	00:17'39"
4	05'51"	00:23'30"
5	05'48"	00:29'18"
6	06'17"	00:35'35"
7	05'40"	00:41'15"
8	05'27"	00:46'42"
9	05'27"	00:52'09"
10	06'00"	00:58'09"
11	05'32"	01:03'41"
12	07'02"	01:10'43"
13	04'34"	01:15'17"
14	05'57"	01:21'14"
15	05'49"	01:27'03"
16	05'43"	01:32'46"
17	05'44"	01:38'30"
18	05'44"	01:44'14"
19	05'46"	01:50'00"
20	05'50"	01:55'50"
21	05'59"	02:01'49"
22	05'53"	02:07'42"
23	06'04"	02:13'46"
24	05'51"	02:19'37"
25	06'02"	02:25'39"
26	06'09"	02:31'48"
27	06'17"	02:38'05"
28	06'30"	02:44'35"
29	06'13"	02:50'48"
30	06'44"	02:57'32"
31	06'20"	03:03'52"
32	06'25"	03:10'17"
33	06'14"	03:16'31"
34	06'31"	03:23'02"
35	06'56"	03:29'58"
36	07'59"	03:37'57"
37	07'52"	03:45'49"
38	09'14"	03:55'03"
39	07'12"	04:02'15"
40	07'38"	04:09'53"
41	06'46"	04:16'39"
42	06'54"	04:23'33"
42.7	08'11"	04:29'27"

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