李冠毅 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李冠毅台中
ID 690370

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13.0 km | 01:23:06 | 06:23/km

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

日期: 2023-11-05 06:31 - 總爬升: 150 m - 地點: 后里馬場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 914 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'22")

06'23" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'23")

06'01" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'42")

06'19" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'38"

(31'21")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小徑需要習慣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.20 km

NEWBALANCE Fresh Foam 1080v11 水藍累積 : 132.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'23"	00:13'22"
3	06'01"	00:19'23"
4	06'19"	00:25'42"
5	05'39"	00:31'21"
6	06'03"	00:37'24"
7	05'55"	00:43'19"
8	05'59"	00:49'18"
9	06'38"	00:55'56"
10	08'43"	01:04'39"
11	10'29"	01:15'08"
12	00'58"	01:16'06"
13	06'11"	01:22'17"
13.2	04'06"	01:23'06"

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