林建宏 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.8 km | 00:39:33 | 14:03/km

日期: 2023-10-23 12:42 - 平均心率: 100 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 14'07" / 14'15" / 13'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

14'10"

1000 / 1000

2

14'15"

(28'25")

14'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

11'07"

(39'33")

13'41"

812 / 2812

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王科科, 阿銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	14'15"	00:28'22"
2.8	13'42"	00:39'30"

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