石崇崇 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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半馬 | 01:36:37 | 04:34/km | 第43半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'33" (+00'02")

15 km

(01:08'30")

00:23'26" (+00'55")

00:46'13" (+01'09")

20 km

(01:31'17")

00:22'47" (+00'16")

Finish

(01:36:37)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'15"

(09'05")

04'15"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'33")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'02")

04'28" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'30")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 流動廁所也太少了...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.01 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 267.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'16"	00:09'06"
3	04'28"	00:13'34"
4	04'29"	00:18'03"
5	04'28"	00:22'31"
6	04'27"	00:26'58"
7	04'32"	00:31'30"
8	04'27"	00:35'57"
9	04'29"	00:40'26"
10	04'38"	00:45'04"
11	04'35"	00:49'39"
12	04'40"	00:54'19"
13	04'41"	00:59'00"
14	04'45"	01:03'45"
15	04'45"	01:08'30"
16	04'31"	01:13'01"
17	04'31"	01:17'32"
18	04'35"	01:22'07"
19	04'32"	01:26'39"
20	04'38"	01:31'17"
21	04'31"	01:35'48"
21.2	03'42"	01:36'36"

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