許端昇 2023/10/29 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許端昇

全馬 | 04:20:55 | 06:11/km | 第39馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16" (+00'15")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'01"

15 km

(01:18'22")

00:26'05" (+00'04")

00:52'26" (+00'09")

20 km

(01:44'43")

00:26'21" (+00'20")

25 km

(02:10'59")

00:26'16" (+00'15")

00:56'24" (+04'07")

30 km

(02:41'07")

00:30'08" (+04'07")

35 km

(03:13'21")

00:32'14" (+06'13")

01:13'45" (+21'28")

40 km

(03:54'52")

00:41'31" (+15'30")

Finish

(04:20:55)

日期: 2023-10-29 06:33 - 總爬升: 927 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2976 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

04'52"

(14'07")

04'52" (+00'19")

1000 / 3000

04'59"

(19'06")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

07'09"

(26'16")

07'09" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

沒練長的，跑量又不夠，果然爆缸

賽後評分: 全馬的下坡也太長了…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.36 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 448.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉彥佐和蔡木樹說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	04'52"	00:14'07"
4	05'00"	00:19'07"
5	07'09"	00:26'16"
6	04'54"	00:31'10"
7	06'27"	00:37'37"
8	04'41"	00:42'18"
9	05'05"	00:47'23"
10	04'54"	00:52'17"
11	05'12"	00:57'29"
12	04'34"	01:02'03"
13	05'10"	01:07'13"
14	04'55"	01:12'08"
15	06'14"	01:18'22"
16	06'09"	01:24'31"
17	05'20"	01:29'51"
18	04'48"	01:34'39"
19	04'57"	01:39'36"
20	05'07"	01:44'43"
21	05'26"	01:50'09"
22	05'05"	01:55'14"
23	05'03"	02:00'17"
24	04'49"	02:05'06"
25	05'53"	02:10'59"
26	06'04"	02:17'03"
27	06'24"	02:23'27"
28	06'29"	02:29'56"
29	05'14"	02:35'10"
30	05'57"	02:41'07"
31	05'13"	02:46'20"
32	09'34"	02:55'54"
33	01'32"	02:57'26"
34	07'51"	03:05'17"
35	08'04"	03:13'21"
36	08'35"	03:21'56"
37	09'15"	03:31'11"
38	09'13"	03:40'24"
39	07'03"	03:47'27"
40	07'25"	03:54'52"
41	08'16"	04:03'08"
42	09'36"	04:12'44"
42.9	08'43"	04:20'55"