aPu 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
ID 263862

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5.0 km | 00:30:40 | 06:07/km

日期: 2016-04-24 17:08 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'16" / 05'52" / 05'48" / 06'21" / 06'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'08")

05'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'56")

05'47"

1000 / 3000

4

06'21"

(24'17")

06'21" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'38")

06'20" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'40")

04'57"

6 / 5006

新北市

aPu

·

要上傳才可以捐款～
好久沒有繞圈圈！
自己的圈圈自己吃⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.83 km

NIKE 554901-409 累積 : 808.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威諾, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'52"	00:12'08"
3	05'48"	00:17'56"
4	06'21"	00:24'17"
5	06'21"	00:30'38"
5.0	04'51"	00:30'40"

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