楊炎勝 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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73.8 km | 03:34:43 | 20.6 km/h

日期: 2013-08-03 05:37 - 總爬升: 675 m - 地點: 鴛鴦谷+水田道路 - 天氣: 好 - 平均心率: 83 - 卡路里: 4537 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

一堆山貓去吃香魚，最後只剩28隻山貓，但也吃了40條香魚!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 408.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, po-hao huang(449) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-21.7 %
2	18.9	-14.9 %
3	24.3	-1.6 %
4	24.7	1.3 %
5	28.1	1.0 %
6	26.1	1.7 %
7	23.2	2.4 %
8	22.5	2.2 %
9	26.1	-1.0 %
10	27.5	2.0 %
11	25.2	1.5 %
12	23.7	2.2 %
13	13.1	2.2 %
14	12.4	3.5 %
15	25.9	1.3 %
16	29.3	2.0 %
17	27.5	1.8 %
18	8.6	3.4 %
19	6.5	-3.8 %
20	19.5	2.8 %
21	17.4	3.3 %
22	26.7	-3.3 %
23	22.5	2.0 %
24	18.7	2.1 %
25	14.9	4.1 %
26	9.4	4.5 %
27	20.0	1.7 %
28	18.7	2.8 %
29	16.5	2.9 %
30	16.1	3.2 %
31	14.6	3.0 %
32	15.0	2.3 %
33	13.7	2.6 %
34	12.8	4.0 %
35	10.1	4.8 %
36	3.5	28.3 %
37	25.4	3.8 %
38	11.2	6.7 %
39	7.0	-217.5 %
40	1800.0	-0.7 %
41	1800.0	-0.3 %
42	1800.0	-0.8 %
43	1800.0	-0.1 %
44	1800.0	1.2 %
45	1800.0	1.0 %
46	1800.0	-0.8 %
47	1800.0	-0.8 %
48	1800.0	-0.4 %
49	360.0	-0.5 %
50	28.1	-0.4 %
51	29.0	-0.7 %
52	30.8	-1.1 %
53	32.4	-1.0 %
54	29.0	-3.0 %
55	20.9	-2.0 %
56	30.3	-1.8 %
57	31.0	-1.1 %
58	27.3	-1.2 %
59	36.4	-1.4 %
60	33.0	-1.8 %
61	24.3	-1.4 %
62	36.0	-0.9 %
63	25.2	-0.7 %
64	29.5	-0.8 %
65	25.5	-1.0 %
66	32.1	1.8 %
67	30.5	-1.9 %
68	36.4	-2.0 %
69	21.8	-1.2 %
70	24.7	-0.4 %
71	23.4	-1.7 %
72	13.9	2.2 %
73	27.3	-2.4 %
74	17.5	4.0 %
73.8	-15.8	6.0 %

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