黃珠圓 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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2.5 km | 00:26:39 | 10:47/km

日期: 2023-10-30 18:24 - 平均心率: 104 - 卡路里: 133 Cal - 總步數: 3016 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 11'28" / 10'21" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'26" (+01'02")

1001 / 1001

99 / 88

2

10'25"

(21'53")

10'24"

1001 / 2002

123 / 78

3

04'46"

(26'39")

10'08"

470 / 2473

125 / 78

南投

黃珠圓

放四個月寒假

·

今年最後一次肌力訓練，先走一下
結束後再跳半小時排舞，舞步還記得90%，美麥美麥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.60 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

俊和（跑後山）, 小芳芳和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2023-10-31 21:07 ·

1 個人推

王裕政肌力訓練愉快😁

2023-11-01 02:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	10'21"	00:21'49"
2.5	10'12"	00:26'39"

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