MIDA 2023/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

MIDA 新竹
ID 361985

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6.0 km | 00:37:49 | 06:15/km

日期: 2023-10-30 19:30 - 地點: 公司活力館 - 天氣: 還算有開空調的熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'54" / 06'07" / 06'07" / 06'07" / 06'08" / 06'09" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'00")

06'06"

1000 / 2000

3

06'07"

(19'07")

06'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'15")

06'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'23")

06'08" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MIDA

·

股四頭和ITB還在酸......😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.04 km

HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 : 1294.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林立人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'07"	00:13'01"
3	06'07"	00:19'08"
4	06'07"	00:25'15"
5	06'08"	00:31'23"
6	06'09"	00:37'32"
6.0	05'50"	00:37'49"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"