S.J.Chang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

S.J.Chang 桃園
ID 452096

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半馬 | 02:33:44 | 07:17/km | 第3半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:09'10"

10 km

(01:09'10")

00:35'08" (+01'06")

15 km

(01:44'55")

00:35'45" (+01'43")

01:15'16" (+06'06")

20 km

(02:24'26")

00:39'31" (+05'29")

Finish

(02:33:44)

日期: 2023-11-12 05:28 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 923 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'28")

07'09" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'03")

06'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'29")

06'25"

1000 / 4000

5

06'32"

(34'01")

06'32" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.28 km

Adidas Boston 10 累積 : 161.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'10"	00:14'29"
3	06'35"	00:21'04"
4	06'25"	00:27'29"
5	06'33"	00:34'02"
6	06'57"	00:40'59"
7	06'45"	00:47'44"
8	07'23"	00:55'07"
9	06'41"	01:01'48"
10	07'22"	01:09'10"
11	07'02"	01:16'12"
12	07'13"	01:23'25"
13	07'02"	01:30'27"
14	07'11"	01:37'38"
15	07'17"	01:44'55"
16	08'33"	01:53'28"
17	06'50"	02:00'18"
18	08'05"	02:08'23"
19	08'34"	02:16'57"
20	07'29"	02:24'26"
21	07'42"	02:32'08"
21.3	06'18"	02:33'45"

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