🍀Miko🍀 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

🍀Miko🍀 新北市
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148.8 km | 08:24:52 | 17.7 km/h

日期: 2023-11-04 00:12 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 97 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1476 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'16"

(17'16")

17.39 (-30.61)

5000 / 5000

2

12'19"

(29'36")

24.49 (-23.51)

5000 / 10000

3

23'13"

(52'49")

12.95 (-35.05)

5000 / 15000

4

18'57"

(01:11'47")

15.86 (-32.14)

5000 / 20000

5

38'54"

(01:50'41")

7.73 (-40.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.36 km

GIANT Liv LANGMA SL3

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威諾, Hungone紅丸子和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-1.8 %
2	27.3	1.0 %
3	11.6	4.3 %
4	25.7	-3.4 %
5	16.1	3.0 %
6	21.1	-1.1 %
7	30.5	-2.3 %
8	30.8	-1.6 %
9	21.3	1.0 %
10	21.8	1.3 %
11	17.3	3.0 %
12	19.9	2.6 %
13	16.5	2.5 %
14	6.1	3.0 %
15	18.1	4.6 %
16	15.1	2.3 %
17	19.9	-2.0 %
18	16.0	2.5 %
19	14.6	2.4 %
20	14.6	-3.1 %
21	27.1	-3.4 %
22	2.9	-2.7 %
23	4.8	-1.4 %
24	30.3	-0.9 %
25	34.0	2.6 %
26	53.7	-2.6 %
27	16.7	2.0 %
28	52.9	-0.6 %
29	13.3	-0.2 %
30	1200.0	1.0 %
31	69.2	1.0 %
32	37.1	1.5 %
33	35.3	-1.7 %
34	30.5	1.2 %
35	19.4	-1.2 %
36	60.0	1.5 %
37	50.7	-0.3 %
38	24.5	-1.4 %
39	25.5	1.0 %
40	24.0	1.0 %
41	25.7	-1.2 %
42	20.5	1.0 %
43	10.9	-0.9 %
44	41.9	1.0 %
45	60.0	-0.5 %
46	46.2	-0.6 %
47	25.5	1.4 %
48	38.3	1.0 %
49	28.6	-0.4 %
50	28.3	2.8 %
51	42.9	1.2 %
52	3.9	-1.1 %
53	16.7	1.2 %
54	3600.0	1.5 %
55	87.8	-1.0 %
56	33.6	1.0 %
57	33.0	-0.1 %
58	19.7	2.5 %
59	19.9	-1.0 %
60	18.4	-0.1 %
61	18.3	1.0 %
62	15.1	1.0 %
63	10.9	-0.1 %
64	59.0	1.5 %
65	37.5	-1.1 %
66	22.4	2.0 %
67	19.4	-0.9 %
68	21.1	-0.4 %
69	23.5	-0.2 %
70	53.7	2.5 %
71	33.3	-1.2 %
72	32.7	-0.9 %
73	32.1	1.5 %
74	31.9	-0.6 %
75	52.2	-1.5 %
76	49.3	1.0 %
77	41.9	1.5 %
78	26.5	-1.3 %
79	51.4	2.4 %
80	15.7	-2.0 %
81	51.4	1.8 %
82	37.9	1.8 %
83	38.7	-0.8 %
84	54.5	1.0 %
85	57.1	1.8 %
86	56.2	-0.8 %
87	49.3	1.0 %
88	52.2	-0.4 %
89	49.3	2.7 %
90	37.1	-2.3 %
91	12.0	-1.4 %
92	3600.0	1.0 %
93	3600.0	-0.1 %
94	43.4	1.0 %
95	35.0	2.7 %
96	45.6	1.8 %
97	45.0	-0.6 %
98	1.6	-0.9 %
99	24.7	1.0 %
100	24.5	1.0 %
101	25.4	-0.1 %
102	22.0	1.3 %
103	25.4	-0.9 %
104	23.7	-0.4 %
105	25.0	0.0 %
106	20.9	-0.1 %
107	22.4	1.0 %
108	24.2	-0.3 %
109	20.7	1.0 %
110	22.2	-0.5 %
111	20.1	-0.2 %
112	20.0	1.2 %
113	19.9	-0.7 %
114	17.0	1.1 %
115	14.8	-0.8 %
116	20.9	-0.4 %
117	20.2	-0.3 %
118	18.4	-0.3 %
119	19.8	1.0 %
120	20.3	2.0 %
121	10.4	1.5 %
122	23.8	-0.4 %
123	20.1	1.6 %
124	17.7	1.3 %
125	18.6	-1.0 %
126	22.6	-0.9 %
127	16.7	-0.4 %
128	22.2	-0.3 %
129	19.9	-0.2 %
130	18.6	2.5 %
131	17.1	1.8 %
132	20.7	-1.3 %
133	18.2	2.5 %
134	5.8	3.6 %
135	10.0	2.9 %
136	37.9	-3.8 %
137	30.0	-2.2 %
138	3.3	-2.9 %
139	3.0	-0.6 %
140	15.4	1.0 %
141	15.7	1.0 %
142	15.1	1.8 %
143	14.1	-1.2 %
144	18.8	1.0 %
145	19.0	1.0 %
146	16.2	-0.2 %
147	16.7	-0.2 %
148	18.4	1.0 %
148.8	10.4	-1.0 %

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