郭家宏 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 01:29:07 | 10:57/km

日期: 2023-11-06 04:55 - 平均心率: 117 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 2666 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 304 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 11'34" / 84'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'34"

(11'34")

11'33"

1001 / 1001

115 / 74

2

11'03"

(22'37")

11'02"

1000 / 2002

120 / 75

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.70 km

ASICS GT-2000 11 B 累積 : 1069.3 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
8.1	01'32"	00:22'31"

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