Roger Lin ( 志銘 ) 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.2 km | 00:45:09 | 06:18/km

日期: 2023-11-07 08:33 - 地點: 中教大 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 07'13" / 06'28" / 06'29" / 06'00" / 06'04" / 06'01" / 06'05" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'41")

06'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'08")

06'27" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'59"

(26'08")

05'59"

1000 / 4000

5

06'04"

(32'13")

06'04" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

午安～💦

賽後恢復跑，嘎米教練建議做40分訓練，賽後跑感ㄧ下子就出來了～😉😉

#分享昨天夕陽🌇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.16 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳向榮, 陳達鈴和其他 23 人說推

·

觀看另 11 則留言

Linlin🌹💐🌷 這也太美了吧！真幸運可以看到這美景！🏜🌄🌅🌃🌇🌆

2023-11-10 21:58 ·

Sherry Hsieh 早安~絢麗的霞光一瞬間🤗，賽後精實復跑愉快💪

2023-11-11 09:12 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'28"	00:13'41"
3	06'29"	00:20'10"
4	06'00"	00:26'10"
5	06'04"	00:32'14"
6	06'01"	00:38'15"
7	06'05"	00:44'20"
7.1	05'35"	00:45'10"

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