山不耐熱 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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22.1 km | 04:57:04 | 13:26/km

日期: 2023-11-07 05:15 - 總爬升: 469 m - 地點: 大坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 14'46" / 12'29" / 14'20" / 14'35" / 14'11" / 15'41" / 13'02" / 12'38" / 13'29" / 15'10" / 14'04" / 15'33" / 15'46" / 12'05" / 11'44" / 12'07" / 12'23" / 13'00" / 12'46" / 11'01" / 12'29" / 12'26" / 14'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

14'45" (+03'44")

1000 / 1000

2

12'30"

(27'15")

12'30" (+01'29")

1000 / 2000

3

14'19"

(41'35")

14'19" (+03'18")

1000 / 3000

4

14'34"

(56'09")

14'34" (+03'33")

1000 / 4000

5

14'11"

(01:10'21")

14'11" (+03'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

山不耐熱

·

台中

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·

走路逾半的運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.17 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 660.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

茶鵝, 王傑華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'46"	00:14'46"
2	12'29"	00:27'15"
3	14'20"	00:41'35"
4	14'35"	00:56'10"
5	14'11"	01:10'21"
6	15'41"	01:26'02"
7	13'02"	01:39'04"
8	12'38"	01:51'42"
9	13'29"	02:05'11"
10	15'10"	02:20'21"
11	14'04"	02:34'25"
12	15'33"	02:49'58"
13	15'46"	03:05'44"
14	12'05"	03:17'49"
15	11'44"	03:29'33"
16	12'07"	03:41'40"
17	12'23"	03:54'03"
18	13'00"	04:07'03"
19	12'46"	04:19'49"
20	11'01"	04:30'50"
21	12'29"	04:43'19"
22	12'26"	04:55'45"
22.1	13'59"	04:57'04"

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朋友動態

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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