竇雲川 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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5.6 km | 01:53:10 | 20:08/km

日期: 2023-11-08 09:26 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 8812 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'37"

(13'37")

4.41

1000 / 1000

101 / 72

2

27'16"

(40'53")

2.20 (-2.20)

1000 / 2000

62 / 59

3

23'16"

(01:04'09")

2.58 (-1.82)

1001 / 3002

72 / 59

4

22'21"

(01:26'30")

2.69 (-1.72)

1000 / 4002

68 / 65

5

17'21"

(01:43'51")

3.46 (-0.94)

1000 / 5002

95 / 60

6

09'19"

(01:53'10")

3.99 (-0.42)

619 / 5622

92 / 71

完美的健走地點，祝各位運動愉快呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳麗紅, 王秋娟和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥午安加油

2023-11-08 15:47 ·

1 個人推

陳達鈴澄清湖運動愉快

2023-11-11 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'31"	00:13'31"
2	27'01"	00:40'32"
3	23'19"	01:03'51"
4	22'17"	01:26'08"
5	17'07"	01:43'15"
5.6	15'55"	01:53'10"

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