陳榮文 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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5.0 km | 00:30:47 | 06:08/km

日期: 2023-11-10 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'34" / 06'11" / 10'44" / 05'55" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'46")

06'11" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'02")

06'15" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'57")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'45")

05'48"

1000 / 5000

6

00'01"

(30'47")

03'57"

6 / 5006

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.31 km

XTEP 特步致轻7.0 PRO 累積 : 1302.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邱良寳, KenWu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'11"	00:12'45"
3	10'44"	00:23'29"
4	05'55"	00:29'24"
5	05'49"	00:35'13"
5.0	05'06"	00:35'15"

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成績 : 04:39:10

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