蔡桃桂 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:33:17 | 06:38/km

日期: 2023-11-10 07:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'45" / 06'32" / 06'48" / 06'36" / 06'34" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'17")

06'31"

1000 / 2000

3

06'48"

(20'05")

06'48" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'42")

06'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'15")

06'33" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'02"

(33'17")

05'06"

7 / 5007

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

短距離的感覺也不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 585.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'32"	00:13'17"
3	06'48"	00:20'05"
4	06'36"	00:26'41"
5	06'34"	00:33'15"
5.0	04'33"	00:33'17"

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