cityfar 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

cityfar 新竹
ID 366487

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半馬 | 02:46:42 | 07:54/km | 第14半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57" (+02'15")

01:19'17" (+02'10")

10 km

(01:19'17")

00:39'20" (+01'38")

15 km

(01:58'42")

00:39'25" (+01'43")

01:17'07"

20 km

(02:36'24")

00:37'42"

Finish

(02:46:42)

日期: 2023-11-12 05:29 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'24"

(16'29")

08'24" (+01'37")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'31")

08'02" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'51"

(32'22")

07'51" (+01'04")

1000 / 4000

5

07'34"

(39'57")

07'34" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，跑起很舒服。

賽後評分: 交管優，天氣涼爽，跑起來舒服。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.08 km

Asics kayano. 29 累積 : 424.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	08'24"	00:16'29"
3	08'02"	00:24'31"
4	07'52"	00:32'23"
5	07'34"	00:39'57"
6	07'57"	00:47'54"
7	08'10"	00:56'04"
8	07'43"	01:03'47"
9	07'39"	01:11'26"
10	07'51"	01:19'17"
11	07'41"	01:26'58"
12	07'43"	01:34'41"
13	08'11"	01:42'52"
14	08'04"	01:50'56"
15	07'46"	01:58'42"
16	07'44"	02:06'26"
17	06'48"	02:13'14"
18	07'22"	02:20'36"
19	08'00"	02:28'36"
20	07'48"	02:36'24"
21	07'31"	02:43'55"
21.4	07'19"	02:46'43"

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朋友動態

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