6.1 km | 00:30:04 | 04:57/km日期: 2016-05-04 06:37 - 地點: 潭子 - 天氣: 熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'09" / 04'55" / 04'48" / 04'54" / 05'01" / 04'59" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'11") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'50" | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'00" (+00'10") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 04'45" | 67 / 6067 |
賽季結束，接下來要靠平日自主訓練還維持跑量，這個月的課表晨跑30分鐘；夜跑60分鐘，定時不定量的訓練計畫。希望到下半年賽季開始前，30分鐘能輕鬆維持7公里，而一小時都能到13公里的程度。加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
54.28 km 
ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 :
500.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'55" | 00:10'04" |
| 3 | 04'48" | 00:14'52" |
| 4 | 04'54" | 00:19'46" |
| 5 | 05'01" | 00:24'47" |
| 6 | 04'59" | 00:29'46" |
| 6.1 | 04'40" | 00:30'05" |
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