大文DaiMan 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

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8.4 km | 04:58:27 | 35:40/km

日期: 2023-11-07 11:08 - 總爬升: 187 m - 地點: 金沢：金沢城 > 兼六園 - 平均心率: 69 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 21'24" / 68'58" / 33'31" / 25'05" / 91'44" / 13'14" / 30'40" / 42'33" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'04"

(22'04")

22'04" (+08'51")

1000 / 1000

2

01:08'57"

(01:31'01")

01:08'57" (+55'44")

1000 / 2000

3

33'31"

(02:04'32")

33'31" (+20'18")

1000 / 3000

4

25'04"

(02:29'37")

25'04" (+11'51")

1000 / 4000

5

54'41"

(03:24'18")

54'41" (+41'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.49 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'24"	00:21'24"
2	68'58"	01:30'22"
3	33'31"	02:03'53"
4	25'05"	02:28'58"
5	91'44"	04:00'42"
6	13'14"	04:13'56"
7	30'40"	04:44'36"
8	42'33"	05:27'09"
8.4	07'46"	05:30'00"

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