Vincent Chiang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Chiang 台北市
ID 528988

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:06 | 04:50/km | 第8半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:24'18" (+01'17")

15 km

(01:11'42")

00:24'23" (+01'22")

00:49'02" (+01'43")

20 km

(01:36'21")

00:24'39" (+01'38")

Finish

(01:42:06)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'08")

04'29"

1000 / 2000

3

04'33"

(13'41")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'18")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'01")

04'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.98 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 M 累積 : 117.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'30"	00:09'08"
3	04'33"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'43"	00:23'01"
6	04'50"	00:27'51"
7	04'52"	00:32'43"
8	04'45"	00:37'28"
9	04'49"	00:42'17"
10	05'02"	00:47'19"
11	04'45"	00:52'04"
12	05'00"	00:57'04"
13	04'52"	01:01'56"
14	04'52"	01:06'48"
15	04'54"	01:11'42"
16	05'12"	01:16'54"
17	04'46"	01:21'40"
18	05'00"	01:26'40"
19	04'52"	01:31'32"
20	04'49"	01:36'21"
21	04'42"	01:41'03"
21.2	04'10"	01:42'05"

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