Leo Hsu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Hsu 新北市
ID 451812

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半馬 | 01:39:23 | 04:42/km | 第5半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:39:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'26")

00:47'09" (+00'40")

10 km

(00:47'09")

00:23'42" (+00'41")

15 km

(01:10'37")

00:23'28" (+00'27")

00:46'29"

20 km

(01:33'38")

00:23'01"

Finish

(01:39:23)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'23")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'04")

04'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'45")

04'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'26")

04'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.61 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 263.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'41"	00:09'24"
3	04'41"	00:14'05"
4	04'41"	00:18'46"
5	04'41"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'45"	00:32'53"
8	04'45"	00:37'38"
9	04'42"	00:42'20"
10	04'49"	00:47'09"
11	04'35"	00:51'44"
12	04'49"	00:56'33"
13	04'47"	01:01'20"
14	04'42"	01:06'02"
15	04'35"	01:10'37"
16	04'49"	01:15'26"
17	04'34"	01:20'00"
18	04'32"	01:24'32"
19	04'35"	01:29'07"
20	04'31"	01:33'38"
21	04'32"	01:38'10"
21.3	04'18"	01:39'24"

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