Alec 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alec 台北市
ID 423456

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半馬 | 01:39:44 | 04:43/km | 第2半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+03'40")

00:49'23" (+03'58")

10 km

(00:49'23")

00:23'26" (+01'09")

15 km

(01:12'31")

00:23'08" (+00'51")

00:45'25"

20 km

(01:34'48")

00:22'17"

Finish

(01:39:44)

日期: 2023-11-12 05:26 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'26")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'06")

05'28" (+01'16")

1000 / 2000

3

04'44"

(16'50")

04'44" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'35"

(21'25")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'31"

(25'56")

04'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.75 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 867.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'28"	00:12'06"
3	04'45"	00:16'51"
4	04'35"	00:21'26"
5	04'31"	00:25'57"
6	04'35"	00:30'32"
7	04'48"	00:35'20"
8	04'41"	00:40'01"
9	04'39"	00:44'40"
10	04'43"	00:49'23"
11	04'35"	00:53'58"
12	04'38"	00:58'36"
13	04'44"	01:03'20"
14	04'40"	01:08'00"
15	04'31"	01:12'31"
16	04'40"	01:17'11"
17	04'19"	01:21'30"
18	04'28"	01:25'58"
19	04'26"	01:30'24"
20	04'24"	01:34'48"
21	04'12"	01:39'00"
21.2	03'45"	01:39'44"

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