Max Wang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Max Wang 台中
ID 491543

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半馬 | 01:35:31 | 04:31/km | 第9半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:35:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47" (+00'43")

00:45'46" (+00'56")

10 km

(00:45'46")

00:22'59" (+00'55")

15 km

(01:08'32")

00:22'46" (+00'42")

00:44'50"

20 km

(01:30'36")

00:22'04"

Finish

(01:35:31)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'02")

04'32" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'36")

04'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'10")

04'34" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'47")

04'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 半馬太多迴轉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.25 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 3336.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

江建興, 顏琮益和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

柏慶恭喜高速完賽

2023-11-12 11:29 ·

1 個人推

Max Wang 謝謝🙏

2023-11-12 16:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'33"	00:09'02"
3	04'34"	00:13'36"
4	04'34"	00:18'10"
5	04'37"	00:22'47"
6	04'35"	00:27'22"
7	04'37"	00:31'59"
8	04'34"	00:36'33"
9	04'38"	00:41'11"
10	04'35"	00:45'46"
11	04'34"	00:50'20"
12	04'33"	00:54'53"
13	04'34"	00:59'27"
14	04'34"	01:04'01"
15	04'31"	01:08'32"
16	04'32"	01:13'04"
17	04'22"	01:17'26"
18	04'23"	01:21'49"
19	04'25"	01:26'14"
20	04'22"	01:30'36"
21	04'07"	01:34'43"
21.2	04'02"	01:35'35"

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