Jance 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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5.2 km | 00:33:43 | 06:27/km

日期: 2023-11-16 16:58 - 地點: 台南市府西側廣場 - 天氣: 涼爽天😅 - 平均心率: 156 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'48" / 06'39" / 06'23" / 06'20" / 06'16" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'26")

06'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'49")

06'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'09")

06'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'25")

06'15"

1000 / 5000

6

01'17"

(33'43")

06'00"

216 / 5216

台南

Jance

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Jance

·

下午沒事又抽時間來跑跑運動一下😅💪🏃‍♀️🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.20 km

美津濃小紅 WAVE RIDE 27 4E 累積 : 71.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子, Chin Tsai Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'39"	00:13'27"
3	06'23"	00:19'50"
4	06'20"	00:26'10"
5	06'16"	00:32'26"
5.2	06'00"	00:33'44"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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