leesamwn 2012/06/24 訓練日誌

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leesamwn

半馬 | 01:49:21 | 05:10/km | 第10半馬

大洋金幣2012新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2012-06-24
成績	01:49:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'19")

00:50'57" (+00'06")

10 km

(00:50'57")

00:26'01" (+01'24")

15 km

(01:15'34")

00:24'37"

00:50'51"

20 km

(01:41'48")

00:26'14" (+01'37")

Finish

(01:49:21)

日期: 2012-06-24 05:32 - 地點: 新北市市民廣場 - 天氣: Sunny - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

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FinishTime: 1:49:21.953
Rank: Unknown
今天跑起來沒什麼感覺，中段速度還是提不起來，而且頭髮一直鬆掉，是在考驗我邊跑邊綁馬尾的能力嗎？速度只有在最後2K拉上來，不過也來不及了。但是整體來說還OK，天氣也不熱補給也還好，就是感覺不對，太久沒參加這種正常的比賽了吧，七月全馬可以嗎？
http://j.mp/Nn5Gec.

6月累積里程 : 226.59 km

GPX 上傳 | 12 years ago

red紅鞋, Chunsheng 和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	04'55"	00:20'14"
5	04'42"	00:24'56"
6	04'37"	00:29'33"
7	05'42"	00:35'15"
8	05'40"	00:40'55"
9	04'46"	00:45'41"
10	05'16"	00:50'57"
11	04'41"	00:55'38"
12	04'36"	01:00'14"
13	05'38"	01:05'52"
14	04'43"	01:10'35"
15	04'59"	01:15'34"
16	06'14"	01:21'48"
17	05'03"	01:26'51"
18	05'23"	01:32'14"
19	05'05"	01:37'19"
20	04'29"	01:41'48"
21	04'02"	01:45'50"
21.4	03'46"	01:47'30"