Yi Jhen Chen 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jhen Chen 新竹
ID 361983

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11.1 km | 00:59:12 | 05:20/km

日期: 2023-11-19 16:20 - 平均心率: 155 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'06" / 05'10" / 05'08" / 05'12" / 05'09" / 05'03" / 05'12" / 05'11" / 05'13" / 05'22" / 06'00" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'16")

05'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'23")

05'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'36")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'45")

05'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yi Jhen Chen

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Yi Jhen Chen

·

讓身體休息一下
再接受下個階段挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.27 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Shin Chang, 梁美惠和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yi Jhen Chen 腿力有限，330好難😌😌

2023-11-20 08:23 ·

吳佳霖相信妳行的啦！

2023-11-20 15:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'10"	00:11'16"
3	05'08"	00:16'24"
4	05'12"	00:21'36"
5	05'09"	00:26'45"
6	05'03"	00:31'48"
7	05'12"	00:37'00"
8	05'11"	00:42'11"
9	05'13"	00:47'24"
10	05'22"	00:52'46"
11	06'00"	00:58'46"
11.1	06'02"	00:59'12"

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